Tips Insomnia Dan Saran Langsung Dari Para Ahli Tidur

Apa yang bisa lebih baik daripada tidur malam yang nyenyak? Bangun setiap pagi segar dan merasa siap untuk memulai hari adalah hal yang luar biasa. Mulailah belajar artikel ini dengan membaca di bawah ini.

Pijat dari pasangan tempat tidur Anda benar-benar dapat membantu Anda untuk rileks dan tertidur. Ini adalah teknik relaksasi yang baik dan mungkin membuat Anda dalam mode "mengantuk". Jangan terlalu memikirkannya; santai saja sehingga Anda bisa tidur.

bacajuga: Mengatasi Leukosit Tinggi Pada Anak

Pertahankan jadwal tidur yang ketat jika Anda mengalami insomnia. Tubuh Anda memiliki jam internal yang akan menyebabkan Anda mengantuk pada waktu yang hampir bersamaan. Jika Anda mengatur ulang jam untuk mematuhi jadwal Anda, Anda kemungkinan akan menyembuhkan insomnia Anda.

Jika Anda tidak bisa tidur, waktu komputer dan video game harus dihindari sebelum tidur karena ini akan menstimulasi pikiran menjadi tindakan. Ini dapat mengganggu kemampuan Anda untuk mencapai keadaan pikiran yang tenang untuk tidur.

RLS atau Restless Leg Syndrome) melibatkan ketidakmampuan untuk kaki untuk bersantai. Mereka mungkin menyakitkan atau kedutan dan dapat memberi Anda perasaan bahwa Anda tidak dapat berhenti menggerakkannya.

Berlatihlah bernafas dalam ketika Anda di tempat tidur. Pernapasan dalam ini benar-benar berfungsi untuk bersantai di setiap bagian tubuh Anda. Ini mungkin cukup untuk membujuk Anda tidur. Ambil nafas panjang dan dalam untuk sementara. Hiruplah dengan hidung Anda dan keluar melalui mulut Anda. Anda mungkin menemukan bahwa Anda sebenarnya siap untuk tidur dalam beberapa menit.

Tuliskan semua kegiatan yang Anda lakukan sebelum tidur. Jurnal Anda dapat mengungkapkan pola atau pikiran yang mencegah tidur malam yang nyenyak. Ketika Anda tahu apa sebenarnya yang memengaruhi tidur Anda, Anda bisa mengobatinya.

Jika Anda mengalami insomnia selama beberapa malam, mungkin sudah waktunya untuk pergi dan menemui dokter Anda. Sementara insomnia biasanya hanya sementara, mungkin ada masalah medis yang menyebabkan kasus tertentu. Bicaralah dengan dokter untuk memastikan tidak ada masalah serius sehingga Anda tahu tidak ada masalah yang lebih besar.

bacajuga: Mengatasi Leukosit Tinggi Pada Anak

Jika kasur Anda tidak keras, Anda harus mengubahnya. Perusahaan yang baik akan menjaga tubuh Anda tetap terdukung saat Anda tidur sehingga Anda dapat sepenuhnya bersantai. Ketika tubuh Anda menghabiskan satu malam penuh didukung oleh kasur yang baik, Anda pasti merasa lebih baik secara keseluruhan di pagi hari. Rokok mahal, tetapi mereka sepadan dengan investasi.

Mengingat pengetahuan baru Anda tentang proses tidur, mulailah bekerja! Gunakan kiat yang sesuai dengan gaya hidup Anda. Anda harus melihat peningkatan adalah waktu yang singkat. Jika Anda benar-benar melakukan perubahan, tidur yang nyenyak akan menjadi milik Anda untuk dinikmati.